Умійте знайти себе в цей складний час.

 

У ситуації кризового фону вважають критичними дні – 5, 12, 21.

 

П’ятий день є переломним для психіки людини.

 

Після 21 дня ми виходимо на новий рівень стресових навичок.

 

Після 96 годин починає накопичуватися втома нервової системи і зон мозку, які відповідають за стреси. Тому інколи ви можете відчувати дереалізацію, затьмарення, загальмованість мислення. Це нормально! Це реакція на стрес!

 

Навчіться слухати своє тіло. Не робіть дії через силу!

 

Їжа: бульйони, п’юрешки,  варення з водою, узвари. Пити небагато, але часто, ковтками.

 

Слідкуйте за диханням! Розслабляйте діафрагму методом дихання  «у живіт».

Перевіряйте себе на дереалізацію: що я бачу навколо? Бажані повороти головою зверху вниз, зліва направо.

 

Учіться перезагружати психіку гумором.

 

Вам потрібен комфорт: одяг, взуття, чистота білизни, зубів, тіла.

 

Організм зараз виконує важливе завдання – вижити. Наша нервова система працює з величезним навантаженням, тому її необхідно тримати на контролі, допомагати та підтримувати.

 

СТРАХ – це нормально і правильно. Це реакція організму, спрямована на самозбереження, самоорганізацію та захист!!!

 

АГРЕСІЯ – теж нормально, але потрібно знайти їй вихід: робота руками, дрібна моторика: в’язання, перебирання круп, гра з дітьми, догляд за рослинами, тваринами.

 

Не гнівайтесь на інших.

Умійте знайти себе у цей складний час.

Частіше говоріть слова подяки, обіймайтесь.

Почуття приналежності до спільноти дуже важливе!